Bilim insanları, soğuk ellerin ve ayakların genelde endişe verici olmadığını, üşümenin vücudun doğal ısı koruma mekanizmasıyla ilgili olduğunu belirtiyor.
The New York Times'ın haberine göre, uzmanlar, bazı durumlarda bunun tıbbi bir soruna işaret edebileceğini belirtirken, ısınmak için uygulanabilecek basit yöntemleri de paylaşıyor. Peki, eller ve ayaklar neden üşür?
- Eller ve ayaklar, vücudun merkezinden uzak olduğu için ısı kaybına daha açık.
- Bu bölgelerde büyük kas veya organlar bulunmaz; bu nedenle ısı üretimi sınırlı.
- Soğukta kan damarları daralır ve sıcak kan hayati organlara yönlendirilir.
Kimler daha fazla üşür?
- Kadınların el ve ayak damarları soğukta daha hızlı daralır.
- Çocuklar ve düşük kilolular, daha az yağ ve kas nedeniyle daha çabuk üşür.
- Yaşlılarda damar ve sinir yapısı zamanla zayıfladığı için soğuk daha çok hissedilir.
Ne zaman bir sağlık sorununu gösterir?
- Raynaud sendromu: Parmak damarlarının soğuk veya stresle aniden daralması; renk değişimi görülebilir.
- Damar tıkanıklıkları ve periferik arter hastalığı: Kan akımının azalması.
- Sinir hasarı: Isıyı hissetme ve damar kontrolünün zayıflaması.
- Hipotiroidi ve anemi: Metabolizma ve oksijen taşıma kapasitesinin azalması.
- Bazı ilaçlar: Uyarıcılar, beta blokerler, psödoefedrin.
Aşağıdaki durumlarda doktora başvurun!
- Ani başlayan veya giderek kötüleşen soğukluk
- Şiddetli ağrı
- Parmaklarda yara, kabuklanma veya ülser
- Sıcak ortamda bile soğukluğun geçmemesi
Sağlıklı ısınma nasıl olur?
- Tüm vücudu sıcak tutun: Sıcak bir kazak, rüzgâr geçirmez mont ve bere takın.
- Önce gövdeyi ısıtın: Araştırmalar, parmakları ısıtmanın en iyi yolunun gövde ısısını artırmak olduğunu gösteriyor.
- Fazla terlemeyin: Ter, kıyafetlerin yalıtımını bozar.
- Egzersiz yapın: Yürümek, tempoyu artırmak veya hafif hareketlerle kalp atışını yükseltmek kan akımını hızlandırır.
- Eldiven ve kalın çorap kullanın: Isıyı korumaya yardımcı olur.
- Evde yavaş ısınılmalı: Aniden sıcak suya sokmak yerine battaniyeye sarının.